ソ－ラ日記・・朝靄・・

ある医学番組観ていて水を飲むと良いのは、寝る前それとも朝起きてと
クイズがあり、寝る前が良いとの事です。
ネットで下記が出典されてたので、参考に記載します。
私も朝起きて水を飲んで散歩に出掛けますが
夜寝る時はトイレに起きるのが嫌で飲みませんでしたが
今は夜寝る数時間前に水を飲むようにしてます。
寝ていて熱中症になる方もいるようですね。

参考文献
『水の健康学』（新潮社） 著者：藤田紘一郎 

1939年、中国・旧満州生まれ。東京医科歯科大学医学部卒、東京大学医学系大学院修了。医学博士。東京医科歯科大学名誉教授。

睡眠中も体は働いているので、思っている以上の汗をかいています。
呼吸による水分の放出を含めて、平均約500ml、多いときには1リットルも水分が失われ、起きると体はカラカラになっています。
そこで、寝る前にきちんと水分を補い、体内の水分量を満たしておきましょう。
夜中にトイレに起きるのが面倒だから水を飲まない人も多いと思いますが水分補給の方が優先されるべきことです。酸性に傾いた体内を睡眠中にアルカリ性に戻してあげることができます。温度は負担がかからない常温が適切です。
また、睡眠中に失った水分を補給する、目覚めの1杯も大切です。全身にくまなく水分が行き渡ることで、体内も目を覚ましてくれます。起き抜けは、食欲があまりわきません。そのまま食事をすると、胃に負担がかかることもあります。また、キリッと冷えた水を飲むと、すっきり目覚めることができます。胃腸の弱い人は常温水を飲みましょう。

・野良ちゃん達エサを待っているようです・・

・朝４時半朝靄、霧雨の中で・・

・・・５時半過ぎお出迎え・・